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    躲過4種“開春病”,給全年健康開個好頭 沂水家政服務公司

    作者:惠民家政  點擊次數(shù):85  更新時間:2016/9/8 13:44:41

    過完年,

    春天馬上到了,

    不過,乍暖還寒時,最難將息。

    各種“開春病”隨之而來,

    一些老人甚至比冬季還易生病。

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    感冒及呼吸系統(tǒng)疾病

     

      春季氣溫多變,是感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。

     

      尤其是老年人,機體抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。

     

    注意以下4點尤為關鍵:

     

    • 春天中午空氣里的花粉相對多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。

     

    • 每天最好開窗通風兩三次,每次15分鐘,通風時應遠離窗口,以免著涼。

     

    • 注意補充營養(yǎng),可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。

     

    • 適當進行有氧運動可以提高抵抗力,如散步、打太極拳、騎車等。

     

    骨關節(jié)病

     

      南方春季大多陰雨連綿,而濕冷恰恰是骨關節(jié)病的誘因。

     

    冬季注重保暖,但開春卻容易疏忽,造成骨關節(jié)病復發(fā)或加重。

     

      要想預防春季骨關節(jié)病發(fā)作,需做到以下幾點:

     

    • 做好防寒保暖,必要時可以戴護膝、護腕,不要急于脫下保暖褲。

     

    • 適當鍛煉,建議做溫和、持久的運動,快走和慢跑等,需要注意的是,運動前應充分熱身。已經(jīng)患有骨關節(jié)疾病的人要做無負重運動,如平躺蹬車等,增強局部肌肉力量。

     

    • 飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物,以減緩骨質(zhì)疏松,減少骨關節(jié)疼痛的發(fā)生。

     

    心腦血管疾病

     

      早春時節(jié),寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經(jīng),使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

     

     一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化,很難適應氣溫驟升驟降的反復變化,輕則難受,重則突發(fā)意外。

     

      因此,即使開春了,也應注意以下4點:

     

    • 根據(jù)天氣變化增減衣服,晚上睡覺不要過早換上薄被子。

     

    • 大風降溫天氣,應盡量少出門或不出門,如果必須出門要防止冷空氣侵襲,尤其應注意身體末端的保暖,戴上帽子、手套,穿雙暖和的鞋子。

     

    • 有心腦血管疾病史的人,不要因為天氣轉暖就隨意停藥,出門時要隨身攜帶急救藥物。

     

    • 平時可適當運動,加快血流,也對心腦血管有益。

     

    精神障礙


      春天是精神障礙復發(fā)極高的時期。

     

      這是因為春天氣溫波動比較大,氣壓較低,再加上南方陰雨天多,導致抑郁、焦躁、煩悶等。

     

      以下4點有助于獲得好心情:

     

    • 不妨在艷陽天多出去走走,到大自然中感受新生命的氣息。

     

    • 春天宜穿鮮艷的顏色,例如綠色有助開闊心境,橙色能振作精神,黃色可以讓人變得開朗等。

     

    • 保證充足、規(guī)律的睡眠,睡前可以用熱水泡腳。

     

    • 已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的人,無論自我感覺多么良好,都不要擅自停藥或減藥。

     

    每日一語

      如果你有夢想,就必須捍衛(wèi)它。 

     (來源:央廣健康、新華社)

     
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